結局どうやって痩せたらいいのか…何にも続かず…喝を入れてくださいT_Tも…
健康カテでいいのかな？
カテ違いだったらごめんなさい。
結局どうやって痩せたらいいのか…
何にも続かず…喝を入れてくださいT_T
もともとずっとぽっちゃり体型で（160センチ55キロくらいとか）、
たまにやべ！ってときは60キロオーバーしたりしたことも…
妊娠中は65キロまで太りましたが、
授乳してたら知らないうちに56キロまで下がってた感じです。
多分、どちらかというと痩せにくい体質なんじゃないかなとは思います(;_;)
というか、すごく太りやすい？
ちょっと食べ過ぎたなと思うと平気で2キロくらい一気に太ります(^◇^;)
でも一歳半で卒乳してから、たぶんちょっとずつ太っていって、
多分今また60キロくらいありそうな気が…
（怖すぎて体重計乗れないけど多分オーバーしてそう…）
大学生の頃はダイエットしたり、
ちょっとバイトで頑張りすぎてストレス溜まったりとかで、
52キロくらいを維持してた時がありましたが…
写真見てもやっぱほっそい！
顔が違う。
顔に肉がつきやすいので、
一目瞭然…。
でも、最近35歳ということもあり痩せにくくなってるんだろうなって思うし、
そもそも専業主婦で、子供と2人っきりで過ごしてて、
どうしても食べてしまいます。
お菓子とか、自分では買わないようにしてますが、
先日義母から大量のお菓子の差し入れ…
捨てちまえ！ですよね！
食べてしまってます…(^◇^;)
皆さんどうやって痩せましたか？
私の場合完全に気合が足りてないと思います…T_T
運動も食事制限もなかなか続かず…、
そんな私に喝を入れつつ、
おすすめダイエット教えてください(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
いい加減痩せたい…
- ジャム
コメント
ちーちゃん
163/51ですが、一時75まで太りました😭
食事制限はリバウンドしてしまうのでやめた方がいいです😥
糖質制限すると骨粗鬆症のリスクも上がるので…。
私がやっていたのは、食べたい時は食べて、ご飯は腹9分目まで食べて
その分歩きました😂
お子さんと一緒にお散歩もいいと思います😳
結論から言いますと、腸内環境を整えると痩せやすくなります！
便秘してませんか？？😓
食べて出してストレス溜めない事を心掛けたら、一気に42kgまで減ってしまい、生理も止まってしまったので今の体重まで戻しました💦💦
ハル
こんにちは😃
162cm46kgを維持してます。元々私も太りやすく、学生時代にそれに気づいてからずーーと気にかけながら生活して今です。
まず、食べないダイエットは続かないので、なにを食べるかを意識したらいいと思います！
消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら痩せるので、大体今の基礎代謝や普段食べてるもののカロリーをざっと計算してみるのもおすすめです。
私はカップラーメンとスナック菓子は食べないです🤔
料理するときも鶏皮とかは全て取って、焼いて出た油はキッチンペーパーで拭き取って調理しています。
サラダのドレッシングは青じそにしたり、夜中の間食はしない。カルボナーラじゃなくたらこスパゲティにする。こんな感じで食べるけど、中身を少しずつ変えていくと絶対変わります^ ^
でも、誰かと一緒に外食するときは全部OKにしています🙆♀️
最初は物足りなくなるかもしれませんが、慣れるとあっさりした食生活が1番美味しくなりますよ(o^^o)
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ジャム
回答ありがとうございます！
うー、すごく尊敬します_:(´ཀ`」 ∠):
やっぱ積み重ねですよね…。
ひとつひとつは大したことなくても…めっちゃ好きなように食べちゃってるんで、
少しずつ見直すことから始めてみます。
最近痩せた友達も、
ライザップとかお金かけれないし、
単純に計算して消費カロリーを多くしよう！と頑張って10キロくらい痩せてたので、
私も少しずつ意識変えて頑張ろうと思います。
目指せヘルシーメニューですね！！- 3月21日
ジャム
回答ありがとうございます！
え！すごすぎる！！！めっちゃ羨ましいです！
ほんと、食事制限しようとすると、
数日しただけでイライラしてきて逆に食べてしまいます…😞
なるほど、やはり運動ですね…
子どもがうろちょろするし、道路が怖いので全然歩いてませんでしたが、
あったかくなってきたし、もっと公園とか行こうと思います(^◇^;)
腸内環境、気をつけていて、
日本人に会うと言われる乳酸菌（納豆や糠など…逆にヨーグルトや乳は控えてます）とったり、
便秘も1日一回は出てるのですが、
どんな感じでしょうか？
もっとたくさん出るといいなーとは思いますがなかなか。
なんかサプリとかとったりしてましたか？
ちーちゃん
いえいえ😂
なぜか半年で落ちて8年目ですが、変わらずキープ出来てます😳
イライラしますよね😭
私は食事大好きなので制限は出来なかったです💦
すごい食べ過ぎたら次の日は腹8分目とかにしてました💦
バギーに乗せてとかショッピングモールでお散歩でも良いと思います🎵
そうなんですね😳
納豆良いですよね😂夜に食べると効果的と聞きました！
水を1日最低でも2.5リットルは飲むようにしていて、食べたらすぐ出るようになりました😳
サプリメントはお財布に優しくないのでとってないです😓
ちーちゃん
運動はやりたくない時とかに
食べたいなら動け！動かないなら食うな！と喝入れてます😓笑
カロリー計算とかも面倒な性格なので参考にならなかったらすいません💦💦
ジャム
すごいです！キープもとても大切ですよね。というか、キープすることが大事！かな？
そうなんですよね、イライラしちゃいます…が、食事の質も少しだけでも見直して、ましなのにしていきたいなと思います。
全然体うごかしてないので、
子どもともっと走り回ろうと思います笑
水…私あんまり飲まないんです、そういえば…
もっと意識して飲もうと思います。
サプリ…高いんですよね(^◇^;)
できることから少しずつ始めたいです！
ジャム
私も何もかもが面倒で…(^◇^;)
でも最近旦那にも太ったねと言われて悔しいのもあり…
気合いで頑張ろうと思います(^◇^;)
いえいえ！てかヨガとか好きだったので（かなり昔ですが…）
DVDとかでまたやってみようかな！
応援してくれて嬉しかったです！
ちーちゃん
そうですね😂
目標まで落としてそこから1〜2kg増えたら戻すって感じでいいと思います😊
ベタですがプアール茶良いですよ🤣
水は飲んだ方がいいです😂
味付きが良ければお茶とか😂
私はジュースがあまり好きじゃないのでジュース飲まないでコーヒーかお茶飲んでます😊
ヨガ良いですね！🤣
いえいえ！頑張ってください🎵
ジャム
プーアル茶！実は以前台湾で買ったちょっといいやつがあったの思い出して、
一週間くらい前から飲むの再開してました！逆にこれ飲んでるし食べてもいっか…ってなっちゃってた感は否めませんが…(^◇^;)
水分て大切ですよね。
普段あまり摂る習慣がないので、
意識して水飲みたいと思います。
頑張ります！！