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アヒルの子
サプリ・健康

ダイエットについて【アドバイス】お願いします(´;ω;`)人生初めてのダ…

ダイエットについて
【アドバイス】お願いします(´;ω;`)


人生初めてのダイエット中です。

目標は、夏までにマイナス5キロです。


運動する時間はないので
食事のみでのダイエットです。

お昼にこの量は、多いですか?🥺


朝は、ご飯少なめの納豆ご飯やフルーツ
昼間は写真のような感じです。
夜は白米は食べず、おかずの野菜や味噌汁のみで過ごしてます😭


とりあえずダイエット初めて三日目で
マイナス2キロ減ったので
あと5キロなんですが

初めてのダイエットなので
量がよくわからないくて.......💧

コメント

𖧷

3日で2キロは嬉しいですけど、急に減り過ぎて身体には少なからず負担もかかってると思います😂

体重も気になりますけど、見た目はどうですか?

食事量は腹八分目、あとは量も意識しがちですけどカロリーカットを意識するといいと思います。炭水化物も多少は食べたほうがいいです。

  • アヒルの子

    アヒルの子


    多分、元々かなり食べるので
    2キロ減っても負担もないと思います‪𐤔𐤔‬
    1食食べるだけで2キロ近く増えたりするほど
    バカ食いしてたので🥰

    炭水化物として朝と、昼は
    ちゃんも炭水化物とってます👍

    • 3月15日
  • 𖧷

    𖧷


    それが普通だった体で突然食べる量や摂取カロリーを減らすと、逆に体が脂肪を蓄えなくちゃ!と反応してしまいますよ😂

    • 3月15日
  • 𖧷

    𖧷


    途中で送ってしまいました💦

    運動しないということは筋肉も落ちるし、体重は減っても見た目が残念で弛んだ体になってしまいます。

    あと、食事制限って即効性は感じられるんですけど、いつか停滞します。そこからさらに減らそう!と思うのであればやはり運動も必要です。食事料をこのままずっとキープしないとリバウンドする可能性が高いですよ😭

    • 3月15日
  • アヒルの子

    アヒルの子


    ありがとうございます👍

    調べたら停滞すると書いてました🥺

    しかし、本当に運動する時間は
    ないのです⤵︎⤵︎⤵︎
    仕事あるし、実家遠いし、シングルなんで
    仕事で歩き回ってるぐらいかな⤵︎⤵︎⤵︎

    • 3月15日
  • 𖧷

    𖧷


    料理をするときにつま先立ちするとか、座るときに脚を組まないことや太ももの内側をピッタリくっつけて座ることを意識すると脚痩せ(引き締め)に繋がるので、ちょっとしたところから始めるならこんな感じのプチエクササイズがいいと思います!

    脂肪より筋肉のほうが重いので、食事量が減ることで筋肉も体重も落ちて、数字では目標クリアしてても、見た目が、、、、という結果になりかねないので、本当にちょっとしたことでもいいので運動も並行できるとさらに効果があると思いますよ😇

    • 3月15日
  • アヒルの子

    アヒルの子


    なるほど、やってみます👍

    • 3月15日
もちゃうさ

全然多くないと思います✨
朝〜夜まで徹底して食事変えられてるようなので、このまま続けたら更に痩せそうな気がします🥺

  • アヒルの子

    アヒルの子


    多くないのですね⸜( ˙▿˙ )⸝

    よかったです!ありがとうございます😉

    • 3月15日
ma3

タンパク質も少ないし、全体的に量が少なすぎると思います。
食事を削ると、体が飢餓状態になって、次に少しでも食べると蓄える体質になってしまいますよ💦
そして筋肉が落ちて、締まりのない身体に…

この食事のままでも痩せるとは思いますが、
リバウンドしてしまうかなと思います😥

  • アヒルの子

    アヒルの子


    ありがとうございます👍

    量少ないですか😩⤵︎

    元々、朝は食べない派だったので
    それを今は食べるようにしてるせいか
    お昼にあまり食欲なくて.......⤵︎⤵︎⤵︎

    前は

    朝は食べない

    昼、バカ食い

    夜、バカ食い

    そしてコーヒー飲みまくりの
    間食大好きだったので。

    • 3月15日
  • ma3

    ma3

    その生活だったなら
    三食バランスよく食べて、間食やめて、水をしっかり飲む。
    の生活でも痩せると思いますよ😊

    私は痩せようと思って食べないより、
    しっかり食べて、テレビ観ながら、仕事しながら…のながら運動がスムーズに痩せられました!

    • 3月15日
  • アヒルの子

    アヒルの子


    ありがとうございます👍

    間食はやめてるので
    工夫してみます⌣̈⃝

    • 3月15日
anna✲*゚

余計なお世話かもしれませんが…
食制限だけでは綺麗に痩せられないと思います😥
数字だけで5キロって見た目ではそれほど変わらないですしながら運動でもいいので1〜2分とか短時間でもきになる部分の筋トレやエクササイズした方が確実だと思ってしまいました😅

  • アヒルの子

    アヒルの子


    綺麗に痩せたいとかではないので😉

    • 3月15日
かるた

全然多くないと思います♫
卵や鶏肉でタンパク質もありますし、おにぎりも昆布にして考えられてるなーと思います!
私だったら更にお味噌汁までつけちゃうかもです😆
強いて言うなら、ドレッシングではなくオリーブオイルとお塩とかにすると更に身体にも良さそうですね🥦

私は白米大好きで夜も白米抜けなかったので、ご飯を小鉢に少量だけにして、その分ゆで卵を食べてました!かなり満足感があります😉

  • アヒルの子

    アヒルの子


    お味噌汁いいですよね♡♡

    夕飯の分、珍しく残らなかったので
    今日はなかったですが(´;ω;`)

    • 3月15日
ぽこた

卵焼きではなくてゆで卵にしてドレッシングはカロリーオフとかノンオイルのものにするといいかもです🙆

  • アヒルの子

    アヒルの子


    ありがとうございます♡♡

    大体は、ゆで卵なんですが
    昨晩、ゆで卵作ろうと思って
    鍋に入れたらそのままだと
    見えないヒビの卵があったので

    鍋に入れた瞬間に白身出てきて.......
    すぐに鍋から出して卵焼きにしたんです🥺

    • 3月15日
レッサーパンダ

私が気になったのは、後ろに写っているコーヒーです。
おそらくコーヒーなどの飲み物はブラックのがいいと思います。おそらく見えるのは砂糖やクリームが入っているタイプですよね?

それにしても、お昼に野菜を自分で用意して偉いです!!⭐︎

  • アヒルの子

    アヒルの子


    ブラック嫌いなんです🥺

    映ってるやつは、元々は
    1日5~6本飲んでて
    一気にやめるのは寂しくて

    昼間に1本ぐらいなら
    いいかなーと思って🥺🥺

    全てダメにしちゃうと苦になりそうで😩


    野菜は、2日に一度
    子供が寝てかまとめてやってるので
    全然大丈夫なんですけどね⸜( ˙▿˙ )⸝

    • 3月15日
レッサーパンダ

減らしててえらいです!!

私もブラック苦手で、家では牛乳入れてます♬

私も出産したので、ダイエット頑張りたいと思います♬

  • アヒルの子

    アヒルの子


    お互い頑張りましょう⌣̈⃝

    • 3月15日

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