サプリ・健康
痩せる食べ方教えてください!食べる量は少ないのですが食べるものがやは…
痩せる食べ方教えてください！
食べる量は少ないのですが食べるものがやはり悪いらしく…笑 増えちゃいます(´>_<`)
- 杏仁(5歳5ヶ月, 6歳)
かおり
食物繊維を多く取るとお腹が空きにくく、お通じも良くなりますよ（´(ｴ)｀）ﾉ
水溶性食物繊維をお茶に溶かして飲んでます。
y.
やっぱり野菜を主に食べる！ですかね😆
ひーのすけ
最初に野菜や発酵食品(味噌汁やキムチなど)を食べる→副菜→主菜→最後に炭水化物という食べ順ダイエットはけっこうオススメですよ😄
食事のはじめに野菜を摂ることで急激な血糖値の上昇を抑えます。
そうすることで満足感が得られ、無駄な間食がなくなりますよ。
あと夜の遅い時間は食べない！6時以降食べないなどすると効果あります。
水分摂取を意識して、白湯や常温のお茶を飲む。
油分と脂分避けて和食中心にするのもオススメです。
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