コメント
ちゃんちゃん
運動せずに飲むと太りますよ(笑)
まいまい
スポーツジムで働いていました。
プロテインを運動せずに飲むと太るというのは飲み方の問題です。
1日に必要なタンパク質は体重の1.5倍ほどです。
その量のすべてを食事で補えているのであれば問題はないですが
食事で全て摂るのは結構大変です。
そして、タンパク質の摂取が足らない場合
体は今ある筋肉(タンパク質)を分解してタンパク質を摂取しようとします。
そうなると筋肉は落ち、代謝が悪くなり、太ります。
なので基本的に食事でタンパク質を摂ることができない場合は
プロテインなどの健康補助食品で補ったほうがいいです。
極端に言うと、プロテインでタンパク質を摂取するだけで筋肉トレなどをせずに体型を維持することは可能です。
プロテイン1杯で大体25ほどのタンパク質が摂取可能です。
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y
分かりやすかったですありがとうございます😭💗
ちなみに、タンパク質の摂りすぎって
何か支障出ますか？- 9月5日
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まいまい
タンパク質の摂りすぎでの支障というよりは
タンパク質を摂るために食べる食材をよく考えないと太ると思います。
例えばタンパク質を摂るために食べるお肉、
豚ロースではなく、豚バラを食べ過ぎると脂質を多く摂りすぎてしまいます。
プロテインも1グラムに対して4キロカロリーくらいある物もあるので
お茶を飲むように飲むのではなく、食事で摂れなかったタンパク質を補うために飲むと考えたほうがいいと思います。
ちなみにオススメのプロテインはDNSです。他社とくらべて少しお値段は高いですが、いろんな味があり、女性にも人気でしたよ^ - ^
プロテインドリンクなどもありますが、コストを考えると少し高めかと思います。
他にタンパク質が多く取れるものは
鳥のささみ(23g)、豚ロース(19g)、魚肉ソーセージ(11g)、納豆(16g)、卵黄(16g)です。食品のすべてが100グラムあたりのグラム数です。- 9月6日
もも
運動せずに飲むと確実に太ります。
筋肉痛になるくらいの無酸素運動または有酸素運動20分以上じゃないと効果がありません。
置き換えなら痩せますよ(^^)
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y
筋肉痛になるくらいは相当ですよね！
頑張ります！！！
ありがとうございます( ^ω^ )- 9月5日
まいまい
pfcバランスについて調べて見てください^_^
y
やっぱりですか😭
どれくらいの運動をすればいいのでしょう、、、