体重管理について相談です。妊婦で増加が心配。食事制限などで管理方法はありますか？難産を避けたいです。
体重管理についてです。
先程、検診で先生に赤ちゃんの発育は順調だけど
お母さんの体重増えすぎないようにね
と言われてしまいました💦
身長160センチ
妊娠49キロ
33週目で56キロ
赤ちゃんの体重1900gほど
母子手帳には59キロまでに抑えるよう書いてありました
産休に入った為、更に増えそうで怖いです…
今からできる体重管理方法ありますか？
食事制限くらいですかね。。
難産だけは避けたいなぁ(；▽；)
- 理紗(2歳5ヶ月, 5歳6ヶ月)
コメント
ちびざる
あと運動ぐらいですね😊✨ただ正産期に入るまでは無理は禁物です。
私は夜ご飯の白米は食べてません🙂今妊娠前からプラス9キロです😊
おもち
わたしは野菜中心の生活してました！
あとは間食を控えるくらいですかね
それでトータル4.５キロくらいしか増えませんでした！
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理紗
１食に1人前を食べられなくて
つい小分けに食べてるのも原因ですかね💦
4.5キロなんて羨ましいです😭- 8月18日
はちみつ。
夜は白米抜いてました！
あとは運動ですかね！( ´•௰•`)
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理紗
今日から白米抜きます😭
運動はウォーキングとかですか？- 8月18日
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はちみつ。
そうです！私は犬の散歩ついでにウォーキング30分くらいしてました！
あとは間食をできるだけしないとかですかね( ˶˙º˙˶ )୨- 8月18日
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理紗
涼しい時間にウォーキングしてみます！
間食ついついしちゃうんですよねー笑
我慢しないと(´×ω×`)- 8月18日
𓃰ずー
わたしは産休入ってから体重どーんと増えました！笑
+11キロだったので注意されてしまい、白米は食べずに サラダとか野菜中心にお腹いっぱい食べてましたよ！
2キロ落ちて、+9キロでした😂笑
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理紗
2キロ落とすこと出来たんですね✨
すごいです！
維持することしか考えてなかったです笑
野菜多めにしていきます！- 8月18日
ぽぽ
私も今体重言われてます…助産師さんからは、サラダと豆腐を食べときーって言われました！
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理紗
気にしてたつもりだったので
ショックです(´･ω･`)
お腹すいたらとにかく野菜ですね！- 8月18日
Ayaka
後3kgですね…
間食ナシで、3食ガッツリ食べてました。9ヶ月まで+2.7kg 臨月だけで+1.8kgでした😥
病院にマタニティビクスないですか⁉️あれで体重減量・維持できますよ‼️
これから暑さもマシになると思うので、散歩1h位無理のない程度でしてみては⁉️
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理紗
あと2ヶ月で3キロなんて
すぐ増えちゃいますよね💦
マタニティビクスは特に言われてないです😢
涼しい時間にウォーキングしてみます！- 8月18日
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Ayaka
マタニティビクスあるなら、やれば腰痛予防になりますよ。
今早朝なら涼しいので、息子と散歩してます。- 8月18日
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理紗
マタニティビクス、自分で調べてやってみようと思います！
- 8月18日
理紗
外に出る用事を作らないとですね！
白米を抜いておかずは普通の量食べてますか？？
ちびざる
身体を優先に考えてくださいね💓
はい！普通に食べてます🙃野菜もたくさん食べてますよー🏃♀️
理紗
無理のない程度にウォーキングしてみます☺️
やはり野菜中心にしないとですね！