初産婦で40週1日、陣痛促進の階段上り下りについて質問です。1日の回数や効果について教えてください。
初めまして！
40週1日の初産婦です😋
一昨日から急に骨盤の痛み、腰痛、胎動が激しくなり
昨日の内診後からますます痛みが走ることが多くなり、
今まで前駆陣痛は息苦しさとお腹の張りだけだったのに痛みも出てきてそろそろ生まれるのかなーとワクワクしてます！
そこで質問なんですが、陣痛促進でよく病院でも階段上り下りなどオススメされていますが、皆さんは1日どれくらいしてましたか？
現在は家の間近にある階段往復90×11回、時間で言うと15分足らずですがこれでは効果はあまり得られないのでしょうか。
ご回答いただけると嬉しいです😭💦
- sana mama ○*•(5歳11ヶ月)
コメント
SKT
私は予定日より1週間後に出産しました。(自然分娩でした)
冬だったので雪が積もったり天気が悪い日があったり、周りから一人で外に出るのは危ないからダメと言われて全然運動らしい運動ができませんでしたが、予定日を過ぎてさすがに焦って色々調べて家の中でもできる運動をするようにしました。
家事を積極的にするようにして、なるべくゴロゴロしない生活を心がけたり、とにかく無意味にウロチョロ動き回ったり、立ったり座ったりしたり、スクワットをしたりしました。
スクワットは手で壁か何かをつかんでゆっくり膝を曲げ伸ばしするだけなのですが、結構お腹が重たいので効いている感じがしましたよ。
ちなみに、私は家の中の階段も何かあったら危ないからやめておけと言われてやめました。
助産師さんにも相談したら「運動は無理のない範囲でしたらいいからね」と言われましたよ。
もうすぐ可愛い赤ちゃんに会えますね。
ドキドキ、ワクワクが伝わってきます。
できる範囲内でゆっくりしてみて下さいね。
うーたん
こんにちは！
私も初産で今39週2日です。
おなかの張りはよく感じるのですが、陣痛らしき痛みはないです😥
GWが終わったので、朝ウォーキングをしています！病院でも周りからも歩いてって言われます。効果があるかわかりませんが、ウォーキング続けてみようと思います😋
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sana mama ○*•
同じ5月予定日ですね😆♪
自分はお腹の張りや息苦しさだけで言うと臨月前から感じていたのに予定日前日になっての痛みでした(笑)
お散歩はお産の体力づくりと安産につながるって言いますもんね！
最近サボっていたのでお散歩も再開してみようと思います😂💦
こずりんさんもお身体お気をつけてください、ご回答ありがとうございます！- 5月8日
sana mama ○*•
なるほど！無理のない程度に体を動かすのが一番みたいですね😂✨
階段はともかく、掃除や雑巾掛けは気が向いた時しかしていなくゴロゴロした日々を送ってます、、(笑)
家の中でできること、今一度探してみようと思います💪
ご回答ありがとうございます！！