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サプリ・健康

栄養とか詳しい方いらっしゃいますか?今日のお昼ご飯、鶏胸肉(皮なし)ソ…

栄養とか詳しい方いらっしゃいますか?

今日のお昼ご飯、
鶏胸肉(皮なし)ソテー
海藻サラダ(レタスもプラス)
十穀米
ゆでたまご
なんですが、これでは栄養足りませんか?

産後ダイエット中なんですが、
母乳に影響があるほど食事制限は
したくありません💦

夜はお米食べてませんが、昼は玄米か
雑穀米を食べてます。
低カロリー高タンパクを目指したいですが
母乳には影響ありませんか?💦😖

コメント

あちゃママ

1食でそれなら十分な気がします👀!
私はおやつにバナナジュース飲んだりして、カルシウムを少し意識してます🍌(^-^)

  • cocone

    cocone

    ありがとうございます😊
    逆に食べすぎですかね(笑)💦
    おやつ普通に玄米ブランとかマクロビクッキーとか甘いの食べちゃってます💦
    バナナジュース!そうですね、カルシウムいりますよね🙄

    • 4月4日
ゆきんこ

たんぱく質はばっちりですが、野菜(ビタミン)が足りない気がします!
栄養価の高い緑黄色野菜がおすすめです🙆‍♀️

  • cocone

    cocone

    ありがとうございます😊
    上記の献立はあれだけですが、
    毎日ボウル一杯くらいサラダを食べて
    ほうれん草など好んで摂ってます🙂💞
    ただ生野菜は体が冷えて良くないらしいので…
    緑黄色野菜すすんでとってみます💞

    • 4月10日