妊娠7ヶ月の初マタです。体重増加に悩んでいます。食欲に勝てず、子供は小さい目と言われました。運動や食事に気を付けているが、体重が増えてしまいます。妊娠中のダイエット方法を知りたいです。
妊娠7ヶ月(27週目)の初マタです。
つわりもなく今のところ順調だったのですが…
6か月手前で仕事を辞めてしまっから
昼間家に居る時間が増えてしまい間食が止められず…
27週目にして妊娠前の体重＋9キロも増えてしまい
さすがに病院で怒られてしまいました
私の体重は順調に増えているのに子供は平均より小さい目と言われました…
自分でも食べないように気を付けていたのですが
やっぱり食欲には勝てませんよね(汗)
週に3日~4日は1時間ほど歩くようにしています
(天気がいい日のみですが…)
食事もなるべく薄味で少なめにして早く寝るようにしています
なのに順調に体重が増えてしまいます
今までなら食事抜きなどして無理して痩せていたのですが
さすがに妊娠中にそれは胎児に影響しそうなので…
同じような経験がある方や、妊娠中にでも出来そうなダイエットなどありましたら教えて頂きたいです
- きょん(5歳10ヶ月)
コメント
退会ユーザー
わたし毎回1.2㌔は増えてたのですが
夜だけ米1口、3日に1回2kmほど歩くようにしたらほぼ赤ちゃんの体重分しか増えなくなりました☆
モツ鍋
私は食欲に勝てず調子乗って１８キロ太りましたw
サラダメインで生活されてる方とかいましたよ💡
私みたいにならないように本当に欲には勝って下さい！w
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きょん
お返事ありがとうございます！！18キロも増えちゃうとやっぱり病院から体重指導とかすごそうですね(汗)
サラダ…最近野菜がお高くなったのでなかなか厳しそうですけど頑張ってみます！！- 3月17日
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モツ鍋
先生が優しい方で軽く注意されるくらいでした笑
姉は違う病院ですが、そんなに増加してなくてもかなり怒られたみたいでした…
たしかに野菜高騰中ですもんね💦
野菜ジュースとか？無難に豆腐、納豆、コンニャクとかですかねぇ？💦
我慢もイライラすると思いますが出産まで頑張って下さいね😭- 3月17日
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きょん
羨ましいです…私の行っている病院は「これ以上増えたら徹底的に指導します！！」って言われちゃいました(笑)
なるほど！豆腐や納豆、こんにゃくは安いので試して見ます！
ありがとうございます！！- 3月17日
あべはる
夜ご飯は炭水化物抜きにしてます！
野菜ならいくら食べてもOK！と自分に言い聞かせて鍋をお腹いっぱい食べてます^_^
毎日だとストレスたまるのでたまには炭水化物食べますが😂
あと米は白米と玄米のミックスで炊いてます〜
白米がっつり食べるよりはマシかなと思い。笑
私も26週で10キロオーバーでしたが、今プラス11キロで収まってます😳✨
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きょん
お返事ありがとうございます！！
やっぱり炭水化物は太りますよね(汗)
今日から白米少ないめや、玄米など試してみます！
本当にピンチなので頑張ってみます！！- 3月17日
ゆうり
私は中古蒟蒻ゼリーでお腹をみたしてました！
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きょん
お返事ありがとうございます！！
なるほど…ゼリーなどカロリー０の物選んで食べてみます！！- 3月17日
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ゆうり
蒟蒻ゼリーと間違えてました！失礼しました！
- 3月17日
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きょん
全然大丈夫ですよ！伝わってましたよ！
- 3月17日
ゆうり
誤字がありすぎる！伝わってよかったです！
ntk
はじめまして！
私もついこの間同じような悩みで投稿しました(笑)
私も仕事辞めてから急激に太ってしまい、現在27週でプラス17キロ増です😭
もう考えられない体重になってます💦
ついこの間まで何も言われなかったのに、3週間で3キロ増えてしまったので流石に管理指導受けました😖
それ以降は毎日(雨の日以外)毎日30分ウォーキング、階段(20段程の)登り下り5回と、今まで夜食べていたものをお昼にまわし、夜はフルーツとヨーグルトに換え、21時以降は食べない様にしてます。
あとは、マタニティーヨガに通うつもりで予約しました。
一般的なダイエット食材はあまりオススメ出来ないみたいですが、私の場合は体重減ってでもいいから頑張ってって言われてます😅
鶏の皮を避けて食べるとか、揚げ物をさけたり、お昼にたくさん食べて、夜食べる量を減らすなど、色々工夫するだけでも違うみたいです。
あとは、やっぱりウォーキングや、ヨガ、スイミングなどの運動って言ってました😣
妊娠後期は特に、ちょっと食べただけですぐ体重が増えてしまい、本当に辛いですが、お互い頑張りましょう！
がんぐり
はじめまして！
私も8ヶ月までは+6㌔で順調でした！
が、後期は常に浮腫++だった事もあり
最終的に+21㌔でした😓
先生も優しめな方であまり怒られず
ただ助産師さんには厳しく言われてしまいましたが…(笑)
最初はそれこそ焦りましたが
水飲んでも増えるんだから無理！
蛋白も糖尿も出てないし血圧も普通だし！！
と後半は開き直ってました👋
産後半年現在-18㌔です！
増えるペースも早かったですが
減るペースも割と早いです
気にしすぎてストレスになるのも良くないですし、お子さんもきょんさんも血圧等問題ないのなら気をつけるところは気を付けつつそれでもダメならこういう体質なのかも？と割り切る事もひとつだと思います🤣
私の友人も、どんなに気にせず食べても増えない子もいれば
シビアに自分を追い込んでも水飲んでるだけで増える子もいました
浮腫なら産後ある程度したら自然に引くと思いますし
あまり追い詰めてストレスにならないように頑張ってください💪
長文失礼しました！
きょん
お返事ありがとうございます！！
やっぱり米の食べすぎなんですかね…
本当に白米大好きで…（笑）
ウォーキングは結構してる方だと思っていましたが今以上に頑張ってみます！！