妊娠中に体重増加で悩んでいます。食事制限がストレス。ダイエット方法を教えてください。
元々ヘビースモーカーで、妊娠を機に禁煙。
禁煙、禁酒、ブラックコーヒーもほぼ飲めない。
好きなものが禁止というのは
ストレス溜まりますね(；´∀｀)
赤ちゃんの為なので仕方ないのは重々承知！
この前の健診で体重増えすぎと注意され
次回23日までに1～2㌔落としてきてね
と言われました(ヽ´ω`)ﾄﾎﾎ･･
7ヶ月にして＋10㌔なので仕方ない…
分かってる。分かってるんだけど！
私の楽しみの食事まで制限か。
なかなか妊婦さんというのは
厳しいものですね(；・∀・)
赤ちゃんが欲しいと言ったのは
私自身なので我慢するしかない！んだけど……
すみません。ただの発散ですm(_ _)m
ちなみに妊婦さんでダイエットした方
こんな方法あるよ！って
ぜひ教えてください！
- うー(5歳10ヶ月)
コメント
はな
本当ですよね！私も禁酒してる分好きなもの食べたら2週間で1キロも増えてさすがにやばいなーって思ってた所です！\(°°\”)
質問の答えになってないですが共感してしまいコメントしてしまいました！
といとい
初めまして(^^)わたしも今7ヵ月です！そして同じく約+10㌔太ってしまって、妊娠糖尿病を疑われましたがとりあえず疑いは晴れました💦ですが今回のことで子供に何かあってはいけないと思って糖質制限するようにこころがけました。でも、炭水化物も少しは取らないといけないので、朝と昼はちっちゃいおにぎり１個とおかず、野菜。夜は野菜(サラダやスープ)魚、肉のメイン、ご飯は無しで代わりに納豆か豆腐を食べてました！お肉も揚げ物やハンバーグなどはパン粉の代わりにおからパウダーを使ったりと、かなり神経質に頑張って-2㌔落ちましたよ！後はウォーキング！私もお酒や甘い物など大好きなんですが、ノンアルコールや甘い物も糖質低いものを作ったり買ったりしてちょっとストレス発散しながら過ごしています( ；∀；)
ご参考になればいいのですが💦
お互い頑張って元気な赤ちゃん産みましょうね♪
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うー
すごい頑張られてるのですね！
尊敬します！今炭水化物もメインも野菜も納豆とかも全て量食べてしまってるので、とりあえず炭水化物減らしてみます！ウォーキングも少しずつ時間増やしてみます！
元気な赤ちゃん産むためですもんね！
頑張ります！ありがとうございました( ¨̮ )- 3月9日
あ
私も元々喫煙者で妊娠を機に禁煙しました💦💦
最初の頃はつわりもあったので吸いたくなくなってたんですが、最近になってすごく吸いたくなります😱
我慢、辛いですよね。。
妊娠中のダイエットはよくないので、ウォーキングしてみてはどうですか？🙂
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うー
ウォーキングしてはいるのですが…
もう少し増やしてみます！
ありがとうございます( ˙ᵕ˙ )- 3月9日
退会ユーザー
カフェインレスコーヒーのブラックもあるのでぜひ〜◎
私は毎日飲んでます！
落としたことはありませんが、私は1日のはじめのご飯を遅くしました！
お昼に食べてみたりお腹空かなければ夜食べてみたり、だいぶ体重増加は抑えられました◎
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うー
カフェインレスはミルク入ってるのしか見たことなかったので
探してみます！
ごはん後2～3時間後には
お腹空いてしまって笑
1日はじめのごはん遅くしてみます！
ありがとうございました！- 3月9日
あやなママ
私もお酒飲んでましたが
妊娠を機にやめました
妊娠中のダイエットはあまりよくないですが
口寂しいので
ガムやするめを食べてました
グミも。できるだけ水分を
多く摂るようにして
お腹膨らませてました。
-
うー
スルメ、グミいいですね！
ありがとうございます( ¨̮ )- 3月9日
こつぶちゃん
私も同じでした〜💦コーヒーに関してはノンカフェインがあるからまだいいかなっと😊カフェインありでも助産師さんいわく1日一杯なら大丈夫よって言っていました🍀でも私はノンカフェインのコーヒー飲んでます😊 今7ヶ月でプラス7キロ太りました💦そして妊娠糖尿病の疑いにもなり入院していました💦食べ物の制限辛いですよね😱1日のカロリーを1700に抑えれば太らないですよ💪一食は500calで3食にして、間食を2回に分けて100calづつがいいみたいです😊
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うー
妊娠糖尿病には何も言われてないので
なってないと思うのですが…入院することもあるのですね( ﾉД`)
1食500cal…計算してみて、食事制限頑張ります！ありがとうございます！- 3月9日
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こつぶちゃん
頑張ってください😉ご飯は150gでたくさんのお野菜や色んな種類のものとるといいですよ❤キノコ類やお酢はダイエットにも体にもいいので❤スープやお鍋系統でお腹をふくらませるのも❤
- 3月9日
さ
禁煙、禁酒、カフェイン控えめ…完母なため出産しても続いてます…産後の方が誘惑に負けそうになりますよ🤣
23日まで1,2キロ！？なかなか酷なことを言う産婦人科ですね😅私は妊娠中15キロ増えました🤣
ダイエットというわけではないですが、ウォーキングを1時間毎日してました。ただし、正産期にです。
まだウォーキングなど長時間はあまりよくないかもです…。
私はその他に、赤ちゃんが大きくなりすぎてしまったので糖分は控えめにしました💡糖分は直に赤ちゃんの栄養になるそうで…ご飯にはマンナン？とか言う商品を入れてごまかしたり、「賢者の食卓」という糖分を吸収する商品を使ったりしました。
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うー
私も完母目指してるので産後も…( ﾉД`)
このままいけば20㌔増えるよ！と怒られました😅ウォーキングも毎日少しずつから初めてみようかな。
私も、今赤ちゃん少し大きめだと言われてます！糖分が多いのかもしれないのですね。少し工夫してみます！
ありがとうございます！- 3月9日
ゆー
ノンカフェインのコーヒーもありますから、ブラックコーヒー飲んじゃいましょう🙆
特にダイエットしたわけじゃないんですけど、炭水化物少なめ野菜多めで生活リズム整えたら自然と体重落ちました😅
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うー
ノンカフェインのブラックコーヒー
探してみます！
やはり野菜多めがいいですよね…
頑張ります！ありがとうございました！- 3月9日
ひま
分かります！
元々、喫煙者で妊娠2か月前から
禁煙しよう！と思い
そのまま妊娠が分かり禁煙。
お酒は元々アルコールダメなので
関係ないのですが
カフェイン中毒かの如く
カフェインとってたので
カフェインレスにしたり
緑茶やウーロン茶は我慢…
ストレス…（笑）
生魚食べられない…
ストレス…（笑）
何なら、ずっと悪阻で食べられない…
ストレス…（笑）でした！
切迫で動けず、悪阻も続き
私のダイエット法は悪阻でしたが…
切迫で入院した時
夜6時までにご飯食べてたら
痩せました！
病院食はほとんど魚が多かったです！
-
うー
ストレスなりますよね笑
夜6時までですか！？早いですね😅
でも早い方がいいと聞きますし
頑張ってみます！
ありがとうございます！- 3月9日
-
ひま
入院となると
7.12.18時にご飯だったので！
それだけで、2.3キロは落ちると思いますよ！- 3月9日
ひよこ
禁煙禁酒その他我慢ばっかりで、分かってはいてもモヤモヤするときありますよね(´・ｪ・｀)
私は口が寂しくなった時、歯磨きをしていました！気休めに思えますが意外とスッキリしておすすめです！
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うー
歯磨きですか！全然思いつきませんでした。
今すぐにでも試してみます笑
ありがとうございました！- 3月9日
☺︎
禁煙、禁酒、禁カフェイン…
禁生魚、禁生肉…
めっちゃストレス！わかります！！笑
コーヒーは外で買うなら一日一杯はふつうに飲んで、家ではカフェインレスにしてます☺︎
あと炭酸水にレモン汁いれて味気ないレモンサワー飲んだり笑
わたしもぶくぶく太って、とりあえず白米少な目にするくらいしかできてません！！笑
-
うー
白米少なめにできてるのがすごいですよ〜笑
食欲がもぅとまらなくて😅
でもそんなん言ってられないですよね笑
頑張ります！- 3月9日
退会ユーザー
分かります😭
禁煙禁酒ブラックコーヒー☕️
前回の妊娠は
タンパク？がプラスで食事制限😭💔
つらいですよね（ ; ; ）
せな
私もかなりベビースモーカー
だったので…
禁煙辛いですよねー(⋆›⌓‹)
今は授乳もしてて
まだ吸えないですが…
卒乳したら吸いたい！笑
でもカフェインレスだけじゃなくて
１日1.２杯とか普通のカフェラテとか
飲んでましたよ♡
だし、私は結局出産までに１９kg
増えました🤣
毎回健診で怒られてました💧
色々制限辛いの分かります( ´•̥ו̥` )
アドバイスにならなくてすいません！
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うー
私もこのままいけば
20㌔増えるよ！ってこの前言われました笑
コーヒーもたまにならいいですよね！
まだまだ禁煙続きますが
お互い頑張りましょう笑- 3月9日
りな
わたしもお酒我慢はほんとに辛かったです(＞＜)
初期は毎日のように夢で見てました笑
最近はやっと飲めない状況になれてきたという感じ。。
今は産後楽しいお酒を飲むことをイメージして頑張っております笑
コーヒーは週末など車でお出かけのときにコンビニで買って1杯飲んでます(o^^o)これもまた密かな楽しみ。。
運動も出来ないし辛いですよね〜(＞＜)
夜ご飯早く食べて歯を磨いちゃうといいですよ！
わたしはめんどくさがりでもう一度歯を磨くのが嫌なので歯磨いたらなんか食べたいなと思っても我慢出来るレベルになります(^^)
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うー
私も煙草吸う夢見ます笑
コーヒーもこれからは
たまに買って飲むのもありですね！
早めの歯磨きも今日から実行してみます！
ありがとうございました！- 3月9日
うー
コメント嬉しいです！
ありがとうございます( *˙˙*)