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しげぞ-
サプリ・健康

産後10キロ戻りません😭産後1年以降にダイエット始めた方、1年以降に痩せ…

産後10キロ戻りません😭

産後1年以降にダイエット始めた方、1年以降に痩せた方、何で痩せましたか??

産後1年以降に当てはまる方教えてください🙇‍♀️

  • しげぞ-(妊娠8週目, 1歳8ヶ月)

コメント

ynmama

ynmama

私は産後11ヶ月に断乳し
それからダイエットを開始しました!
妊娠中は12kg太り
産後は自然と7kg減りましたが
あと5kgが落ちないまま
気付けば産後1年経ちまして…。

食事制限は特にしていません。
元々少食でしたので
断乳をしたことにより食欲が落ち
元の食生活に戻るとともに
自然と体重は2kg落ちました。
残りの3kgは育児と筋トレです!
子供が寝たすきにひたすら筋トレ
子供が起きていて「抱っこ抱っこ」
の時は抱っこ紐で抱っこしたまま
スクワットしたり…😊
そんな感じで今では産前よりも
体重が軽くなりました!

  • 2月14日
  • しげぞ-

    しげぞ-


    寝た隙にしないとですよね😂
    まったりお茶タイムしてました😭笑

    寝た隙の筋トレはどんな感じのことをしてましたか??

    • 2月14日
  • ynmama

    ynmama

    私はお腹にはお肉がつきづらく
    足に脂肪がつきやすいタイプなので
    内転筋を鍛えたり二の腕を鍛えたり
    太ももを鍛えたりと
    部位によって筋トレの方法を変えて
    一つの部位を50回ずつやって
    という感じです😊
    筋トレの仕方はネットなどで
    色々書いてありますよ♪

    • 2月14日
  • しげぞ-

    しげぞ-


    部位ごとにされてたんですね!
    ありがとうございます😊♡

    • 2月14日
ヒスイ

ヒスイ

私は17kg太ってからの10kg減なので参考にならないかもですが..

ついこの間10kg減りました!産後4ヶ月です。
はじめから完ミで運動も嫌いなので全くせずで、ただ食べるの少しだけ抑えて1日1000kcal〜1400kcalくらいだったと思います。

  • 2月14日
  • しげぞ-

    しげぞ-


    コメントありがとうございます😊

    • 2月14日
yooo

yooo

普段、運動はできないので、妊娠前からやっていた、寝る前の開脚と足の筋肉のもみほぐし(数分)を毎日やってました。

毎日続けた効果があったのか、産後4ヶ月で妊娠前の体重に戻りました。
産後、骨盤ベルトをずっと付けていたのも大きかったかのかも‥です。

  • 2月14日
  • しげぞ-

    しげぞ-


    ありがとうございます😊

    • 2月14日
きりん

きりん

1人目の時13kg太って1年経っても6㎏戻らず卒乳後ダイエットして8kg落としました。
野菜と豆腐生活、腹筋(2種類各)30×3セット、カーヴィーダンス30分、アイドルの振りコピをサランラップ巻いて30分、脇締めながら腕立て30×3セット、仰向けになってペットボトル(2L)運動30×3セット、気がついた時にお腹に力入れてへっこませる、つま先歩きしたり、2週間で5kg近く落とし、5kg減った後は食事はおかずのみにしたりして運動は続け最終的に8キロ痩せた感じです(*^ω^*)

  • 2月14日
  • しげぞ-

    しげぞ-


    しっかり運動されてたんですね!
    2週間で5kgすごいです(✽ ゚д゚ ✽)✨
    野菜と豆腐は毎食それだけ食べてた感じですか??
    わたしも甘えてばかりいずにしっかり運動しなくては😱💦

    • 2月14日

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