最近、ぐーたら生活が続いて体重がヤバイです💦毎朝(月曜日から金曜日)は…

最近、ぐーたら生活が続いて体重がヤバイです💦

毎朝(月曜日から金曜日)は、旦那のお弁当を作るので5時起きます。
7時に旦那を見送った後、食パン1枚と牛乳。
その後、家のことして眠たくなるので寝ます。
ある意味、食べた後すぐに寝るみたいな。(たまに

9時ごろに娘を起こして朝ごはん食べさせて、再び寝る。

お昼からも、ご飯食べてどうしても眠たくなり寝てしまいます。

夕方にお菓子とか食べる日々が多くなり。。



それが続き…
51キロが今では最高54.5キロに。。
本気でヤバイです(;´Д`)

ネットで調べると
適正体重 57.3
美容体重 51.84
モデル体重 46.66
となりました。。

確かに適正体重ですが、元の51キロには戻したいなーと焦っています💦
このままに行くと55キロに到達しそう。。


確かに食っては寝てとお菓子を食べることが少し多くなりました。
でも51から52キロをキープをしていました。
以前と明らか違うのは、便があまり出てないことに気付きました！！
食べた後は、かならず出ていました。
午前と午後どちらにも。。

カレンダーに体重と便の回数を書いて行くと、明らか体重が違うことに。。
今のところ1日だけ便が出てない状態。
あ、私便秘なんや💦と。。思いました。

今、テレビの便秘解消方法や運動を調べています。
私は、運動するのが嫌いなので室内で簡単な運動にしています💦
食生活も見直しをしなければ、いけない。。


世の中、もっと出てない人も居るけど…
初めて便秘に悩んでいます。

便秘解消に良い食べ物、
運動(楽なもの💦)、
こんな行動や生活習慣ダメですよ！
って、あれば教えて下さい(;´Д`)

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