妊娠中の体重管理に悩んでいます。食事内容や体重増加についてアドバイスをお願いします。
おはようございます。カテ違いでしたら申し訳ありません。
同じ経験がある方アドバイスよろしくお願いします。
Bm？←あいまいですいませんが25以上だと肥満になり私は26でした。
栄養士さんにお話を聞き
先週の月曜日あたりから毎日体重と毎日一日何食べたか詳しく書く紙をもらいがんばって書いてました。
以前は体重管理をしていて運動もしており全く苦にはならずダイエットしてました(^^)だけど妊娠してから今まで全く飲まなかった炭酸、デザート系が食べたくて仕方がなくそれでもつわりが落ち着いてきて来た頃からずっと食べていません。
炭酸は今はスパークリングに変えたりしました!糖はありますが....
昔から食べれば食べるたび蓄える体質なのでデブながらウォーキングをしたりしてました涙
やはり今は増えたくないので我慢我慢でスーパーやお買い物行くたびに涙がでそうになり自分おかしいのかなと色々悩み多分スーパーは美味しいもの売ってるからですよね涙
色々精神的にきてしまい、親などに相談したら少し異常だし鬱なんじゃないかとまで言われてしまいました涙
ストレスで限界まで来て涙が止まらず
それと共に腹痛があり1分ぐらいでおさまりましたがやはりストレスから腹痛きますか？？（泣）出血などはなく横になたらすぐおさまりました。赤ちゃんが心配になりました
紙を書くようになってから体重今以上に神経質になりすぎご飯も我慢毎日が楽しくないし赤ちゃんは心配だして気持ちが複雑です
妊娠してから5ヶ月で+2kgです....
+7キロまでと言われているのに2kgも太ってしまいこれから増えやすくなるのに...
昨日から
朝→豆乳（45%カロリーカット）+フルグラ大さじ１
お昼→お米
夜→野菜のみ
に変えましたが体重変わらずでした。
ウォーキングはまだ体調が安定せずできません涙
自分がデブなのは承知ですし
自業自得なのは分かっています。
妊娠前にもっと体重を減らしておけばと後悔しています
体重管理入った方は妊娠中なにをたべていましたか？
オススメありましたら教えてください(^^)
- さにゃ(5歳11ヶ月)
コメント
○ayaka○
BMIのことでしょうか？
1日2日食事を変えたくらいでは、そんなにすぐ体重減らないですよ(^^;)
書いてある食事だとあまりにも栄養バランス悪いと思います…栄養バランス良く、1日1200kcal程度になるように、事前にメニューを決めて必要なものだけ買いに行くようにすれば、スーパーの滞在時間も減って楽になるのではないでしょうか？
栄養バランスに関しては、ここで質問するよりも一冊本を買ってお勉強した方が手っ取り早いと思いますよ♪
はじめてのママリ
BMIの数値のことですかね🤔？
平均が22とかなので、ちょっとオーバーかなって思いますが
思い詰めることは無いと思います！
きのこ類やこんにゃく系でカサ増しして、根菜類をよーく噛んで食べたり、
お菓子や甘い飲み物なら午前中まで！と決めたり、
あまり窮屈にならない程度に食事制限されてみたらどうでしょう😊
よく噛んでじっくり食べることと、いろんな食材を食べることが大事ですよ🙋♀️💕
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さにゃ
ありがとうございます（泣）
昨日夜はこんにゃくや白菜などきのこえのきなどで鍋にして食べました(^^)
いろんな食材食べてみます（泣）ありがとうございます（泣）- 11月27日
あいたろ
毎食時間をきっちり決めて、しっかり食べてました。
私もすぐ身につきますし、
絶対安静で入院してたので
運動もおろか、ベッドから起き上がるのも制限されてましたよ😱
なので、食べる順番を意識して
お野菜(ごぼう、人参、キャベツが主)
お味噌汁
から。
出来るだけ吸収しないように。
揚げ物は揚げ焼きにして、
少しでも油を少なく。
そしたら、プラス1キロで出産を迎えました！
状態さえ良ければ、今から動けるようになりますので、
そこまで神経質にならず
穏やかに過ごしましょ😊
お腹の痛みは、カチカチに張った感じでしたか？？
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さにゃ
ありがとうございます（泣）
あいたろさん大変でしたね（泣）
今怖くて油もの食べれてません涙
食べる順番意識してみます❤
あいたろさん+1キロですか💦💦凄いです（泣）私もがんばります(^^)
張った感じが分からず
調べたら張る→触ったら硬くなってる状態と見たので
確か硬くなってはなく
普通に左側から真ん中にかけて痛かった状態でした（泣）- 11月27日
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あいたろ
大変でした😂
少しの油は、便秘解消にも役立つので
0よりは痩せますよ＼(^ω^)／
ごはんの時は暖かいお茶を飲むとか
どうですか？
私、それ以外は紅茶花伝とネクターしか飲めなくてww
ごはんの時だけは暖かいお茶にしてました！
触ったら硬くなってるんですが、
多分まだ奥の方なので
わかりにくいかも💦
あまり気にしないでください😭
病院によってはまだそこまで言われないとこもあるので、
大丈夫です！- 11月27日
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さにゃ
ありがとうございます!
そうなんですか∑(๑º口º๑)!!今快便ですが量が全然なので少し食べてみます（泣）
いつも冷たい麦茶か炭酸水でした!
温かいのは良いといいますよね(´•̥̥̥ω•̥̥̥)
ありがとうございます（泣）
横になっても腹痛がおさまらない
出血がおさまらなかったら
診察きてと確か言われていたので心配になっていました💦💦
初めての痛みだったような気がしてしまい(^_^;)
色々ありがとうございました!涙- 11月27日
sese
私も+６㎏までで、安定期入るまでに２～３㎏くらい増えてました‼
最終的には３６週以降があまり増えなかったこともあり+７㎏くらいで収まりましたが、先生には注意されてました。
よく食べていたのは、納豆、豆腐などの大豆製品と、海苔、葉物野菜(ほうれん草等)ですね。
他の方もおっしゃってましたが、本を参考にすると、解りやすいと思いますよ😃
あと、気をつけていたのは、便秘にならないようにすることでしたね🎵
食べて、しっかり出すことを意識していたように思います😆
長くなってすみません。
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さにゃ
ありがとうございます(^^)
やはり豆類はいいのですね!
近々本を見てきます◡̈♥︎
今の所快便なのですが量が全然でないので見直してみたいと思います(^^)
ありがとうございます!- 11月27日
退会ユーザー
私は体重のBMIは、標準なのですが
7ヶ月まで全く1キロも太らなかったのに8ヶ月になってすごい太ってしまい
食べたもの書いてきてと言われ書いてます！
飲み物しか飲んでないのに太るなんてありますしどうしたらいいかと悩んでる時に
温野菜メインがいいと聞いて
朝は、スープとサラダとご飯
昼と夜は温野菜でやっと体重落ちたりキープできまりしてますのでよかったら試してください！
あと、飲み物は妊娠中だけだと思ってお茶か水しか飲まないようにしてます（╹◡╹）
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さにゃ
ありがとうございます（泣）
そうだったんですね(´•̥̥̥ω•̥̥̥)後期になると体重増えやすいと聞いているのでビクビクします（泣）
ありがとうございます❤
温野菜いいんですね(´ฅω•ฅ`)
ありがとうございます!!やってみます(⸝⸝｡ʚ̴̶̷̆ωʚ̴̶̷̆｡⸝⸝)- 11月27日
わんこ
BMI30オーバーです恥
体重は１キロも増やせません笑
が、悪阻で６キロ減ったところからのスタートだったので、６キロは余裕がありました。
今、後期に入り妊娠前体重に戻りつつあります😓
夜は米類食べずに出来るだけ昼間に食べるようにしてます。
飲み物もたまーに甘いの飲んだりしてます😁あまり考えすぎるとイヤになるので、緩く食事制限してますよー
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さにゃ
6キロへったんですね（泣）辛かったですね(´•̥̥̥ω•̥̥̥)
私はつわりあったのですが
殆ど変動がありませんでした（泣）
昨日から夜は野菜にしましたが
お腹減って気持ち悪い→頭痛がでてます涙
ありがとうございます❤❤- 11月27日
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わんこ
どうしてもお腹が空いて眠れなかったりした時は、白湯を飲んだり、ホットミルクにハチミツを入れて飲んだりしてましたよ😁
- 11月27日
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さにゃ
ありがとうございます❤❤
試してみます๑ŐωŐ๑- 11月27日
さにゃ
ありがとうございます。
妊娠前は少し変えただけで次の日には減っていたので敏感になってしまいました。妊娠中なのでそうはいきませんよね💦💦
ありがとうございました!