妊娠中切迫になって3ヶ月安静入院したせいで筋肉がかなり落ちてしまって…
妊娠中切迫になって3ヶ月安静入院したせいで筋肉がかなり落ちてしまって、妊娠中は大して体重増えなかったのですが、
産後にどんどん太ってしまい、
産後の減った体重からプラス6キロ。妊娠前からだとプラス10キロ超です😭
この前、持っているコートがきつくてほとんど着れなくて、これは本当にやばいと気づきました😫
大して食べてないのに痩せないし、少しずつ太るのはやっぱり筋肉がなくて代謝が悪いんですかね😭
こうやって痩せたよ！みたいな実体験やアドバイスを教えてください！
- ミニマム(4歳7ヶ月, 7歳)
コメント
あい
糖質制限と、軽く筋トレしてました！
やっぱり 筋肉をつけないと
痩せないです💦
そのためには、ある程度食事を制限して
効率よく筋肉つけることが 手っ取り早いかと(❃´◡`❃)
1ヶ月から2ヶ月、糖質制限したら
周りから、独身の時より痩せたと言われるようになりましたよ！
糖質制限の仕方は、間違えると危険なので
ケトジェニックダイエットって、
調べてみたら分かりやすいと思います。
りか
産後3年になります。
同じく切迫でした。
産後半年で職場復帰し、職場でもやっぱり少し太ったなぁとか言われてしまってました💦
1年半くらいした頃から、月二回とか週一とかで朝主人がいるとき、ランニングをしたり、ストレッチを毎日していたら、妊娠前体重より減りました^_^
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ミニマム
少しでもやったら違うんですね😋私も旦那のいる週末にちょっとランニングしてみようかな🌟
- 11月21日
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りか
少しでも筋肉をつけて基礎代謝を上げるのと、何かを始めて意識を上げるのが一番かなと思います^_^- 11月21日
ミニマム
筋トレはどのような事されてましたか^_^？
けどジェニックダイエットはじめて知りました💖ちょっと調べてみて、やりたいと思います😊
あい
筋トレは、主にスクワットと
アブローラーという腹筋ローラーしてました！
毎日やるのではなく、2日に一回くらいが
効果出やすいですよ！
スクワットは、足を肩幅がそれより気持ち狭く開いて、
つま先は真正面にします！
そして、腰を下ろすのですが
下ろす高さは、太もものラインが床と平行になるようにします！
この、正しい姿勢でしないと 意味がなくなってしまうそうです💦
youtubeとかで見たら分かりやすいかもです😊
ケトジェニックは、効率よく 脂肪だけ落としていくので 一番手っ取り早いですよ(( ＾∀＾ ))