妊娠中の運動や筋トレ、食事についてアドバイスをお願いします。毎日3km歩いてバランスの良い食事を心がけています。他におすすめの運動や食事があれば教えてください。
16週の初マタです⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*
みなさんは妊娠中に筋トレとか運動って
されてましたか？
私は妊娠前から太っていたので(BMI23くらい…)
何か妊娠中にいい運動などがあれば
取り入れたいな…と思っていて！
ちなみに今は毎日3km歩くようにして
バランスの良い食事を心がけています！
他にもこれが良いよー！って運動とか筋トレ、
食べ物があれば教えてください😊💕
よろしくお願いします୨୧
- みみ(6歳)
コメント
歯が生えてきたよ
マタニティヨガいいですよ😊
rochi☆
同じく太り目の妊婦です。
ですが一人目も二人目もなんとか8キロくらいで収まりそうです。
体重管理は気になると思いますが、普段やっていない運動を始めると妊娠後期にトラブルが出る可能性もあるのでやめておいたほうがいいと思います。
バランスのよい食事と間食を控えればそんなにがつんと体重増えないですよ✨
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みみ
母にすこしは運動しないと難産になるよ（笑）と言われ
やばい！って思って色々しようと
してました💦💦
あんまり体に負担がかかるのは良くないんですね😭
太ってるお母さんとか子供がかわいそうかな😭？とか考えちゃって、、💦
妊娠前に運動ちゃんとしておけば、、
と後悔しています💦
ありがとうございます😊💓
頑張って間食控えます⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*- 9月21日
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rochi☆
臨月とかになったりしたらお散歩すればいいと思いますよ✨
でも病院とかのマタニティヨガならお医者さんの許可があるのでよさそうですね🙆
私は毎回切迫早産で寝たきりになるのでマタニティヨガとかやってみたかったです。- 9月21日
クラスター
今32週ですが、主さんの週数位からスクワットとかウォーキングとかしてます！
ウォーキングは3〜8キロ程度、スクワットは３日に一回100回に、体幹トレーニングって感じです！
運動には否定的な意見が多いと思いますが、特に異常なく順調だし、動かないとストレス溜まるし、必要以上に太るのも嫌なので、私には合っています！
もちろん、無理はしてないですよ！ご飯もしっかり食べてます！
ちなみに、今はスクワット100回ですが、初期の頃は60回してました！
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みみ
ありがとうございます⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*
スクワットいいって聞きます💓
そうですよね😢💦なんか動いてないと
お腹すくの気になっちゃって（笑）
先生に許可を得て出来るものは
したいなと思います😊💓- 9月23日
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クラスター
スクワット良いですよね！
体力もつくし、体型も維持できます！
ちなみに、妊娠前から体重は＋２キロです！
体幹トレーニングでプランクしてるんですけど、今は3分維持できるようになりました( ´∀｀)- 9月23日
みみ
通ってる産院にヨガの教室があるので
行ってみたいと思います💕
ありがとうございます⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*