不眠症で苦しんでいます。流産後、ほとんど眠れず疲れが取れません。寝ようとしても頭が落ち着かず、悔しさで泣いてしまいます。元気になりたいです。

かりん

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  白雪ふみ

  前は4時間〜くらいでしたが、手術後は2時間〜3時間です。特に昨日、一昨年は確実に2時間だったと思います。3時から一睡もしていないので。
  ありがとうございます。

  • 9月1日

せり

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  白雪ふみ

  なりほど。睡眠薬はやはり効かんかったですか？
  私は今日病院で処方されましたが、あまり依存しないようにします。
  ありがとうございます。

  • 9月1日

まーりん

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  白雪ふみ

  はい。早速睡眠外来に行きました。睡眠薬を処方されたけど、あまりキツくないのを選びました。
  ありがとうございます。

  • 9月1日

さくら

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  白雪ふみ

  寝ていないので、目だけ眠く頭はフラフラします。
  寝ようと思っても全く眠れないのがキツいです。
  まずは毎日4時間が目標です。
  
  手術後はほとんど気分転換はしてないです。私は外出ですかね。買い物とか。
  ありがとうございます😃

  • 9月1日

miwa0210

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  白雪ふみ

  同じ境遇の方の話でとても参考になりました。
  自分は普通の心療内科に行きました。なくても寝られるようにはなれたらいいけど。
  漢方は効きますか？
  ありがとうございます😊

  • 9月1日
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  miwa0210

  漢方は効果があったんだかないんだかわかりませんが、ホルモンバランスはたしかに乱れていたので渋々今も飲んでいます。個人でも、ウォーキングをやったり体調がよければゆっくりとジョギングしたりしてとにかく少し体を動かしています。現在もそうですが、少しずつ回復して睡眠とれるようになり冷えもあるので妊活をもう少し見送ってからはじめようと思っています。

  • 9月1日
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  白雪ふみ

  やっぱり身体を動かした方がいいのですね。今は手術して５日なのであまり動けないから、あまり疲れていないんです(;_;)。
  仕事していた時の方がまだ寝れていました。

  • 9月1日
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  miwa0210

  術後一週間たてば、体を少しずつ動かしたほうがいいですよ。精神的にもねつもだいぶ私は違います。ただ
  激しい運動は体の回復とホルモンバランスの様子をみたほうがいいです。私はヨガを少しやってそれからウォーキングをしてました。現在は、ジョギングをしてます。術後１ヶ月すぎたのでそろそろ筋トレもいれながら次の妊活に備えて体調を崩さないように頑張ります

  • 9月2日
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  白雪ふみ

  術後ヨガはやっていいのですか？
  昨日マッサージはダメだと言われたから。
  私は街歩きがしたいですね。歩くのは嫌いではないです。
  筋トレもされれんですね！体調崩さないように気をつけてくださいね（＾ω＾）

  • 9月2日
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  miwa0210

  ありがとうございます。術後一週間は安静にしてました。そのあとからヨガをはじめてウォーキングなどしてました。おかげさまで、術後から38日に一回目の生理がきました。この１ヶ月は紅茶を買ってリフレッシュしたり日帰り旅行したり気晴らしたのでだいぶホルモンバランスも戻りつついます。筋トレは、血流をよくしたりして体を温めるにも次の妊活にも必要なので準備を開始してます。

  • 9月2日
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  白雪ふみ

  日帰り旅行いいなぁ〜😩
  私ら何も出来てなくて、旦那とは毎日喧嘩です。旦那は車に乗るのが嫌いで、車に乗せるとめっちゃ不機嫌になります。自分も運転したくないし私が運転したら下手だから注意ばっか！私はドライブ大好きなので趣味が真逆でそこは不満。愚痴になってすみません。
  来週こそ絶対に行きたいカフェに行きます！！

  • 9月3日
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  miwa0210

  私は、この前紅茶専門店に行きノンカフェインの紅茶を買って贅沢にリラックスタイム用の紅茶買いました。臭いかくだけでも癒されていい気分になりました。最近は、JRのさわやかウォーキングに参加するようになりました。やはり外でリフレッシュするのが最高です。あと、夜寝る一時間前にハチミツをティースプン一杯舐めると快眠効果もあるそうです。私も、不眠症から調べてやってみましたが私は効果ありました。もし良かった調べて挑戦してみて下さい

  • 9月3日
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  白雪ふみ

  ありがとうございます。
  外出は毎日しているのと、恐らく歩いてはいますがあまり眠れないです。
  布団入っても意識がしっかりしていて無の状態にならないです。
  ハチミツもよいんですね。ノンカフェイン紅茶も見てみますね。

  • 9月21日