コメント
ゴルゴ33
産後のダイエットでコナミのスポーツクラブに通い続けてます。
ジムのトレーニング器具は我流でやっても正しく使えてないことがありますので、まず初めは誰かスタッフさんに見てもらって正しい使い方を覚えた方がいいと思いますよ😃
あと筋トレは脚から順番です！
脚→胸→背中→腕→最後に腹筋でシメです。
私は１年で15kg落ちました！頑張ってくださいね✨
悠
私が通ってた所は
聞けば付いててくれますが
ずっとは付いててくれなかったです！
週に2、3回のうちに何時間
通うかにもよるし
メニューをどう組むかにも
よるとは思います！
-
もなか
託児所が２時間が限度みたいなので１時間くらいですかね💦
- 8月18日
ゴルゴ33
追記です。
筋トレは週３日、30分だけでした。
有酸素運動は水中ウォーキング45分～一時間を、週４～６やりました！
もなか
詳しくありがとうございます🙌
頑張ります( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!