妊娠・出産

妊娠後期に右下腹部がつる感覚があり、靭帯がつっぱっているようです。予防のストレッチ方法を教えてください。

妊娠後期になり、さらにお腹の下腹部の右側（足の付け根寄りのお腹）がこむら返りのように つる という感覚が1日に数回以上あります。
歩いてる最中や、朝起き上がる時などです。
調べてみたら、靭帯がつっぱっているというように書かれてました。
そこで、なにかいいストレッチなど、普段から予防するための方法はありませんでしょうか？
良くなったよって方など、ぜひ方法を教えてください！

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