妊娠中で体重増加を気にしすぎて、食事を制限し過ぎ。疲れや貧血もあり、自信を失っている。赤ちゃんは順調だが、心配。どうしたらいいか分からず、神経質になってしまっていると感じている。

初めまして(*^^*)

痩せ型のお母さんは、妊娠すると普通の妊婦さんより更に太りやすくなることもあるみたいですよ。
赤ちゃんを守るために体が自然とそうなるそうです。
知り合いの超痩せ型で太らない体質の方も、3回の妊娠で毎回25kg増えては産後25kg痩せたそうです。

yuinaさんもかなり痩せ型の様なので、普通の妊婦さんよりは増えても問題無いと思います。60kgくらいまでは大丈夫じゃないかな？とヽ(｡•ω•｡)ﾉ♩
164cmであれば標準体重は58kgなので標準体重の方は65kgくらいまでは増えますからね(^_^;)

確かに急激な増加や、大幅な増加はことよくないと言われてますが、yuinaさんに妊娠前の食事が食べ過ぎかといえばそうでも無いはずですし、普通に食事をしてて増える分には必要な増加なのではないかなと思います。
体重増加を気にしすぎて妊娠中に摂食障害になってしまっては大変ですし、それならあまり気にしすぎなくても良いと思います。
二日間ヨーグルトだけは凄く心配です…。
和食を心がける。間食をやめる。間食をするのであればヨーグルトや寒天などにする。朝昼しっかり食べて、夜はお米などの炭水化物をやめて代わりに蒸し野菜やお豆腐にする…などが妊娠中はオススメです。体重の増加も多少抑えられると思います( ^ω^ )

体重管理は厳しい病院と何も言われない病院があるくらいですし、無理なさらないで下さいヽ(｡•ω•｡)ﾉ♩

私は妊娠前164cm50kgで、臨月で59kgですが特に怒られてませんよ( ^ω^ )
164cmで標準体重より痩せてるなら60kgくらいが目安だと思います。

• 11月18日

食べる時間や食べ方を変えたりしたらどうでしょうか∩^ω^∩？

例えばですが、
朝は好きなものをいっぱい食べて
昼は半分、夜はヨーグルトやスープ、サラダと朝晩の食事を
逆にするとか！
朝ならいっぱい食べたとしても、
家事をやったり買い物にいったり、夜間より体を動かす時間も多いので消化しやすいと思います(>_<)
後は、昼間や夕方に
散歩などにいったりとか
体をなるべく動かし
夜はなるべく休み少食にすれば
我慢も減り好きなものも食べれて
いいのかなーと思いますヽ(*＾ω＾*)ﾉ
私は、最近そーゆう食生活に変えたのですが夜は多少我慢することになりますが、朝になれば好きなもの食べれる！！と、楽しみも増え体重増加もあまり無くなり
色々とプラスになりました♡
その生活に変えてもまだまだ体重増加への不安があるならば、
２日に一回、または3日に一回
どこかの時間に
好きなものを好きなだけ食べて
まだ我慢する、などすれば
いいのかな、と思いますo(>ω<*)o

参考になるか分かりませんがよかったら試してみてください♡笑

後は、どうしても食べることを
我慢出来ないのならば、
空きっ腹で食べるとドカ食いしてしまうらしいので
食べる前に豆乳を飲んだりして
軽く満腹にしたり
したらどうでしょうか？？

• 11月18日

こんばんは（＾ν＾）
質問内容拝見させて頂きました。
第二子妊娠中とのことなので、私の回答で参考になるかわからない＆そんなのわかってるよ！っていう回答しかできないのですが参考になったらと思います。
産後体重も落ちてとてもスリムな方なので尊敬します。
妊娠前のお食事は少し野菜が少なそうな感じがしました。
白米に抵抗があるのなら、お腹を満たしてくれる、お粥はどうでしょうか？卵で味をつけたり、野菜を沢山入れてみたり、温野菜に低カロリードレッシングもいいかと思います。三食はきちんと食べて、間食をやめる、一食を少なくして、間食しない様に分割食に切り替えてみるなど(手間はかかりますが)してみるといいと思います。お肉も脂の多いものを控えて、ササミ、鶏胸肉などで料理してみてはいかがでしょうか？
お魚やお肉、野菜をもっとしっかり取らないと、お腹の中の赤ちゃんに栄養がいきませんよ(T_T)
助産師さんや産院の先生にも相談してみて下さいね＞_＜

• 11月18日

ちょっと食べなさすぎて心配です〜！！(*_*)

ママが食べたものがそのまま赤ちゃんの栄養になるってことを考えてください。赤ちゃん、野菜も肉も魚もすべて不足してますよね。

計算するとBMI17で痩せ型なので、妊娠中12キロまで体重が増加するのは正常な範囲ですよ。つまり、58キロまでは増えて良いんです。妊娠3ヶ月でプラス4キロは確かに急激に太りすぎですが、今はむしろ全然増えてないので、このままだと赤ちゃんが低体重で、低体重の子は将来メタボになっちゃいますよ。

拝見したところ、朝昼が少ないから、間食してしまうのではないでしょうか。しかも甘いものが欲しくなるのは、血糖値を上げたいからですよね。このままだと、ずっと低血糖状態で、常に甘いものが欲しくなってしまい、ますます太る、悪循環ですよ。

まず朝のココアをやめて、白米と焼き魚・味噌汁などの典型的な和食にしてはいかがでしょうか。朝一の甘いココアは血糖値を急激に上げてしまうので身体に良くないですし、腹持ちも悪いので、オススメしません。

お昼はうどんでも丼ものでも良いと思います。必ず味噌汁かスープをつけると腹持ちが良いですよ。

夜は煮物などの野菜を中心に、赤身の肉もしっかり摂るべきです。

和食を基本にして、甘いものでお腹を満たすのをやめればそんなに太りませんよ。

妊娠 栄養バランスなどで検索すれば下のような表が出てきます。細かいですが、献立の参考になるので頑張って見てみてください。

• 11月18日

間食は昼の2時から4時までやと太りにくいみたいですよ！
朝昼しっかり食べて夜少なめのヨーグルトとかでいいと思います

• 11月18日

はじめまして！
私もほぼ同じ体型でしたので、気になってしまいまして…失礼します。
私は今11wになるところですが、妊娠前164㎝45㎏から、すでに46.5㎏になってしまいました…。。
普段から１㎏くらいは前後するので、範囲内と言えばおよそ範囲内なのですが、少し気になっています(*_*)
来週から４ヶ月検診があるので、なにか言われるのではないかとヒヤヒヤ…

でも、極端に食べる量や質を減らすのも赤ちゃんに良くないのかなと思って、あまり変えないでいて、夜食べる量を少し気にしているところです。

yuinaさんはもう６ヶ月になるところかと思いますので、朝とお昼をしっかり食べて、夜をスープにするなどして、赤ちゃんに栄養を届けてあげたら、ご自身も辛くないですし、赤ちゃんにも良いのかな、と思いました(*^^*)

先輩ママに偉そうにすみませんでした…( ；∀；)

• 11月18日

肩の荷が降りたようなら安心です。あまり神経質にならず、食べたい物もきちんと取り入れた食生活にして下さいね！返信大変そうなので無理しないで下さいね( ; _ ; )/~~~

• 11月18日

私は只今三人目妊娠中のものです。 普段は156cm42〜43kgですが、妊娠すると大体15キロ位増えてしまいます。今回もまだ9週なのにプラス2kg…(*_*) 完全に食べ悪阻です。

体重気になりますよね〜 しかも注意されると、すごいストレス！
でもやはり栄養は摂らないと、低体重で栄養不足の赤ちゃんが、産まれてきやすいみたいです。 それだけではなく、成人後の糖尿病や高血圧になるリスクが高くなるとか…

他の方の食事内容等 参考になりますね！ お互い 気張り過ぎず頑張りましょう^_^

• 11月18日

グッドアンサーありがとうございます(///ω///)
私も野菜あまり好きじゃないんですが、産まれてくる子供にはあまり好き嫌いして欲しくないので、修行のつもりで少しずつ食べてます(´д｀)
栄養面ではもちろん、将来好き嫌いされたらご飯考えるのが面倒そうですもんね(笑)
お互い頑張りましょうね♪

• 11月19日

実は私も親近感が沸いてしまってコメントさせていただいちゃいました！笑

お一人産んでらっしゃるのに、体重をきちんと戻せていらしたので、私も見習いたいと思いました(*^^*)もしなにかコツなどあれば教えていただきたいです…( 〃▽〃)

体重管理については、こちらでみなさんのコメントを読ませていただいてるとかなり厳しく管理されていて、私もこんな感じでやらないとお医者様に起こられてしまうのでは…(*_*)という恐怖心からです(^-^;
母親にも、妊娠中はあっという間に増えるからね～！と脅されてまして…。

実際、つわりもなく好きに食べていたら1.5㎏増えて、戻りません…( ；∀；)いつもならすぐ戻るのに。。
私も今度気を付けて参ります(*^^*)

yuinaさんも、これからご出産までまだまだ大変かと思いますが、元気な男の子に会えるまで、しっかり栄養もとりつつ頑張りましょう(*^^*)私は性別もまだわからないので、これから楽しみにしています(^^)

• 11月19日