コメント
cuomi
YUIさん元々がスリムなので、増やしていい体重はどれくらいでしたか？
私はよく、シリコンスチーマーに野菜とキノコを入れてチンして、ノンオイルのドレッシングや塩をかけて
食事の初めに食べていました😊
あとは具沢山のスープやお味噌汁を作って食べていましたよ✌️
あゅ
二人目のときは
蒸したものや生魚を焼いたのとか食べてました。
あと減塩。
味がしっかりついてると結構ご飯も進みますから結果食べ過ぎるし塩分によって浮腫みそれも体重増加に繋がったりします
なのであえて私は超薄味食べてました
あとジュースと間食は一切我慢
そのかわり３食しっかりご飯も180㌘食べてました
パンや麺は私は腹持ちの関係で食べませんでした
ちなみにだいたいですが
朝→ご飯180㌘ 味噌汁の具 野菜サラダ 青汁牛乳割り 目玉焼きや納豆 お茶 りんご酢
昼→ご飯 180㌘ サラダ 焼き魚 焼き海苔 バナナ 牛乳
夜→ご飯180㌘ サラダ 焼いたり蒸したお肉 酢の物 味噌汁の具 アイスクリーム
後期はこのくらいは食べてました
増えすぎは私はあまりなかったですが ヤバイかなと感じたら塩分をとにかく減らしてました。ちなみに結果妊娠前の体重で出産してます
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YUI
とても健康的できちんとしたお食事ですね✨
細かく教えて下さりありがとうございます！
さっそく参考にさせて頂き今日から作ろうと思います。- 4月25日
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あゅ
グッドアンサーありがとうございます😃
出産頑張ってくださいね😃- 4月25日
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YUI
頑張ります💪💪
ありがとうございます♥- 4月25日
まれ
朝昼はお米食べて夜は抜いたりどうですか？
簡単なので言うと
お皿に好きな野菜お肉を乗せて
ちょっと水をかけて電子レンジでチンします！
ざるそば用などのサラサラのゴマダレにラー油ちょっと垂らして食べたら美味しいですよ(*^^*)
野菜だけなのに満腹なります！
あとはパンは危険です(笑)
小腹すいたらお芋食べてました！
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YUI
簡単でおいしそうですね！
パンたまに食べてしまってます💧
今から食べないようにします😫😫- 4月24日
退会ユーザー
１番簡単なのは野菜炒めですね！
あとは煮物とか…
YUIさんが普段どんなものを食べてるのかわかりませんが、私は朝はパン、昼は仕事でお弁当を作って持っていき、晩は仕事の疲れとつわりであまり食べれず白ご飯とスーパーの惣菜(酢の物とか和え物とか煮物とか)を食べてました。
あと運動不足だったので、お昼に散歩してました！
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YUI
煮物などの和食中心にしてるんですね👀
- 4月24日
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退会ユーザー
和食中心でしたね！
一人ご飯の時は野菜スープとご飯とかでした😅
晩ご飯作るのめんどくさいときは巻き寿司とか買って帰ることもありました。
つわりがひどいときは酢の物や酢飯など食べたくなりましたが、酢飯は砂糖がたくさん入ってるからダメと病院で注意されました😅- 4月24日
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YUI
病院も中々うるさく言われますよね💧
じゃあ一体何を食べれば?って感じです(笑)- 4月24日
なつりん♪
ご飯食べる前に千切りキャベツ食べてました！ドレッシングはもちろんノンオイル笑
あとは冷奴とかもお腹に溜まってヘルシーだとおもいます！
増えすぎた場合、減らすのはなかなか大変ですが、歩きましたね笑！無理のない程度に！天気のいい、体調のいい日におさんぽとかして見るといいかもですね！
ちゃそ
私も太りすぎて危機感💦
最近はもやし→水菜→豚バラ
ラップしてチンッして
ポン酢で食べてます\( ˆoˆ )/
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YUI
ポン酢は塩分やカロリー少ないんですか?👀
- 4月24日
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ちゃそ
カロリーはわかんないけど
もやしと水菜だし…的なw
塩分はたぶんいっぱいかけたら
多くなっちゃうから
薄めで食べてます(￣▽￣)- 4月24日
ゆあか(*´ー｀*)
わたしもやばいです。
ていうか😥おかし結構たべてます。もう止まりません。
お菓子ってどのくらいたべてますか？
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YUI
日にもよりますが私は、アイスやスナック菓子、手作りマフィンをちょいちょい食べてしまってます💧笑笑
- 4月24日
aab
朝晩は好きなもの、間食もしますが夜は納豆、豆腐、キムチを混ぜたものだけを食べてます。味気ないですがこれを食べると体重増加しにくいです。
塩分を摂り過ぎるとむくむので、汁物は具だけ食べるといいと産院で言われました。
お互い体重管理がんばりましょう☆
ngs❤︎ママ
わーい٩(˙▿︎˙)۶仲間♡笑
😭😭😭
私も161㌢、53㌔▶︎69㌔です😂
諦めてます！！！😭😭😭
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YUI
体重恐ろしく増えますよね😂😂
元に戻れるか心配…- 4月24日
sei
もち麦で体重維持期間がありました！
良ければ試してみて下さい。
赤ちゃん出して3キロしかまず
減らないので
維持として後は…
今の時期ですと
たけのこが良いかと思います。
物によりますがカロリー低いですし(*^_^*)
komaeri
体重管理大変ですよねー😭😭
やっぱり炭水化物が増える原因だと私は思いますねー。毎日体重測ってますがご飯食べた日は増えてます(›´-`‹ )
今は朝だけ炭水化物食べて、昼夜はおかずだけ食べてます。
後はなるべく運動してます！散歩くらいしかしてませんが笑
退会ユーザー
わぁ～体型似てますー！！
私も、65キロ近くまでいっちゃいました！!
さすがにヤバイと思い、夜はお米抜いてますが、今日はお好み焼きしちゃったし、義母さんから炊き込みご飯もらったしで、炭水化物摂りまくりました😵笑
もう、開き直ってます(^o^;)
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YUI
私も最初は気つけよとか思うんですが数日後にはいつもの食事に戻ってます😂
体重管理ってストレスですよね😱
食べたいもの食べてたらぶくぶく太っちゃいますし…
こんなにも太りやすいなんて思いませんでした😂- 4月24日
YUI
増やしていい体重は特に病院から言われてなくてネットで調べたら大体9〜12.3㌔と書いていました💧
キノコもよさそうですね！
参考にさせていただきます。