体重増加で悩んでいます。産後の体重コントロール方法について相談したいです。
ぎゃーマズイマズイ‼️体重が先月より4キロ増え、妊娠前プラス8キロ…現時点の体重で産みたかったのに💦このままではもっと増えるよ、と怒られ、増えないように間食禁止、運動命令が出ちゃいました。
なんとなく怖くて食べては横になってたからかな…
あと、前は食べなかった甘いものを食べるからかな…あーん😿何しても出血しなければ大丈夫と言われたので、とりあえずウォーキングしてみようかな。食事自体はカロリー高いものは食べていないので、やっぱり甘いものですよね…
みなさん、体重コントロールどのようにしてましたか⁉️
- kanayan(6歳)
コメント
xzxz
間食はしてもご褒美感覚で週に１回とかだけで晩ご飯だけサラダメインで食べて週に3~4回30分~1時間歩いてます♬
軽くは運動しないと産む時とか体力と筋力がなくて大変になるみたいですよ(;_;)
退会ユーザー
私はウォーキングで体重維持でした★安定期入ってから1日30分×2回くらい歩いてました😊ウォーキングはおすすめです★
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kanayan
やはりウォーキングですかね。
ヨガも予約入れたけど、あまり調子がよくないといけなくて、一度も行ってないです💦
今日の夜からランニングマシーンがあるのでやってみます‼️- 1月17日
ちょこ
私も中期の頃1ヶ月で4キロ太り、注意されました😭
甘いものはなかなか我慢できなくて、洋菓子を食べてたのを和菓子にしてみるとか、毎日体重計に乗るとかしてました！
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kanayan
和菓子良いですね！
あまり甘いもの食べなかったのに…
おかしいなー💦
あと体重計ですね！
これからはマメに計ります。
2週間に一度になったし…
これ以上増えたらほんとに困るー、- 1月17日
みずきまる
炭水化物は母の栄養、たんぱく質は子の栄養。
砂糖は親に、果糖は子供にダイレクトに届く。
と、産婦人科の栄養指導で言われました😄
甘いものを食べたくなる気持ちはわかるけどお菓子とかじゃなく、フルーツにオリゴ糖かけるとか、葛餅とか、ヨーグルトにシリアル入れるとかにしておきなさいと言われました😅
私は目立った運動はしなかったですが仕事の行き帰りにバス停一駅分を歩いていました。たいした距離じゃないので毎日続けられました(^-^)
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kanayan
そうなんですね！
確かに今日、助産師さんに、お母さんはそんなに栄養取らなくても赤ちゃんは大丈夫なので、とりあえずお菓子はやめましょう、と。
和菓子か、フルーツですね。
やたらみかんは食べてますが…
朝もヨーグルト、バナナ、シリアルに戻します←妊娠前そうでした
ウォーキングをしなきゃ、ですね！そして続けること、ですねー💦- 1月17日
りんごちゃん
お散歩と、ごはんの量を減らしておかずを増やす体重管理をしました。あと、検診前は絶対ヨーグルトプラスバナナで、完璧にお通じ良くしていきました。初期〜中期でツワリ終了期に食べ悪阻になって、2週間で4キロ太りました。最後はギリギリ8キロ増。
4キロ一気に太ったときの先生は怖かった…。
最近、妊婦じゃなくなって、先生に会ったらすごく優しくなってました。笑
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kanayan
やはり妊娠前のダイエット的な感じでやるしかないかなーと…
食べないとかではなく、減らす！
ヨーグルトバナナとかも復活🍌しよう。
さすがに今日、先月より4キロプラスだったから、いくら年末年始とはいえ怒られましたね💦
身の危険を感じました…
あとまだ5ヶ月近くもあるから…
やるしかないですよねー。- 1月17日
めぐみるく
うちも去年の今ごろは毎日おもち食べてて…(笑)
1ヶ月で３キロ太って怒られました(>_<)
私は8ヶ月まで仕事していて、よく動いてたので仕事辞めてからもとりあえず動かなきゃ！と歩きまくってました✴
家にいるとなにかしら食べてたので😣
１日１時間は歩いてましたよ〜☺
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kanayan
私も毎年お餅とか食べなかったのに、お雑煮やら力うどんを調子に乗って食べました😿
4キロプラスは、さすがに先生ビックリ…💦
怒られますよねーそりゃ…
やはりウォーキングですね。
心を入れ替えて歩く事にします。
なんとなく怖くて出来ないでいましたが、何してもいいから‼️と。
張ったり出血したりしなければ…
激しいのはやめてね、と。
なので少しずつ歩こうと思います。- 1月17日
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めぐみるく
でもお腹空きますもんね(>_<)
しょうがないです！✨
無理しないでくださいね！
やっぱり張るとよくないみたいで、早産に繋がるって話も聞いたことあるんで😣😣- 1月17日
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kanayan
その張るってのがよくわからないんですよねー、どこまでやって良いのやら…みたいな。
様子見ながらですね。
今日はサラダのみにしました！
昼間しっかり食べたので（笑）- 1月17日
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めぐみるく
私も張るの、よくわからなかったです(´・ω・`)笑
サラダのみなんてすごい！偉いです❤
寒いので体調も気を付けてくださいね♪- 1月17日
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kanayan
ですよね。
チクチクしたりしたらやめたらよい、と助産師さんに言われたけど…💦固くなるとかもよくわかんないしー、みたいな。
サラダのみと、蒟蒻畑を先程1つ食べました（笑）
めぐみるくさんも体調気をつけてくださいね😊- 1月17日
kanayan
妊娠前、ダイエットしていて走ったり運動しまくってたんですよね💦妊娠してから悪阻がひどくて5キロぐらい減ったのに、反動で色々食べ始めたら今度はみるみるふとっていって…
おそろしいですー😿
なんとなく運動が怖くて…
でも先生は何しても良い時期だから、と。
お腹張ったり出血したりしない程度に！と。
少しずつ様子みながらやってみまーす😌