コメント
ハム☆☆
私も先月ストレートネックと診断されました(><)
レントゲン見て、本当に真っ直ぐでビックリしました!笑
私は元々肩こりがあるほうで、偏頭痛も持ってたのでしばらく様子を見てたんですが、1週間解く頭痛が続いたので病院に行きました!
痛み止め、筋肉緩和の薬?を処方されて、1度だけリハビリを受けました!
リハビリは続けた方が良かったんですが、なかなか行けず・・・
寝方を変えたりスマホ使う時に気をつけたりしたからか、当時の痛みからすると今はかなり良くなりました!
長々とすいません^^;
ハム☆☆
すいません、1週間程。でした☺︎︎
あゆまま
コメントありがとうございます!
ストレートネック共感出来る方いらしゃって
なんだか嬉しいです!(>_<)
どのような改善策をされたんですか?
凄く気になります!(>_<)
ハム☆☆
おはようございます☺︎︎
私も嬉しいです( ¨̮ )
私は元々寝るときは枕をしないでバスタオルを敷いて寝るんですけど、腕枕で寝ることが多く・・・
ここ数日腕枕をやめました☺︎︎
そして、お昼寝する時も頭をクッションとかに乗せず平らな状態で寝ます。
これで寝起きの痛みは改善されました( ¨̮ )
猫背になってるのも良くないみたいなので、寝転がって肩が床に付いた状態で(肩が浮いてたらダメみたいです)肩甲骨よりちょっと下辺りにくるくると丸めたバスタオルを敷いて、両腕を上に(天井じゃなくて耳の横に伸ばす感じで)伸ばして、肩甲骨が内側に寄り背筋が伸びるようにしたらいいみたいです(ˊᗜˋ)
ネットで調べると首の下に丸めたタオルをいれるストレッチが多く載ってますが、私はそれをしたら吐き気がしてきたのでできなかったですが、ストレートネックの一般的な?ストレッチっぽいので、試してみてもいいかもです( ¨̮ )
それと、座った状態で首を左右に倒して首すじを伸ばしたり◎
スマホを使う時も顔が真下を向くような使い方をしちゃってたので、猫背にならないように背筋を伸ばしてスマホを顔の高さに持ってきて使ってます!
でもこれはキツイので座椅子やソファに寄りかかって猫背にならないように使ってます☺︎︎
長々とまとまらない文章になってしまいましたが、これで結構改善されました♡
ちなみに、リハビリで首肩を温めて貰ったのが気持ちよかったですが、頭痛の種類によっては温めるのが良いものと悪いものがあるので頭痛が酷くならないようでしたら温めてみてもいいかもです◎
私は温めるとひどくなるので、リハビリ以外ではしてませんが(><)