コメント
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私も産後貧血になって鉄剤飲んでます。
病院で軽い栄養指導（簡単な食事チェック）してますが、産後なのもあって簡単に取れるもの、で教えてもらったのが↓です。
ハム、ウインナー、ツナ、まぐろ、かつお、しじみ、貝類、豚肉、牛肉
人によるかもですが、私は鉄とタンパク質を意識するように言われました。
貝類、魚など調理に時間がかかるものは缶詰で十分、しじみもインスタント味噌汁で十分、と言われています。
質にこだわるより簡単にでも欠かさず取るようにとのことでした。
pleasure77
私も鉄欠乏症です。
薬飲むほどではないですが、健康診断などではいつも引っかかり、献血も採血も血が出てくるまで、時間かかりますw
私はレバーを食べて改善されました。でも、今までレバー食べれなかったんです😔
旦那さんと一緒になって、初めて食べれるレバーを見つけました。
それはオリジン弁当のお惣菜コーナーにある「レバーの煮物」でした✨✨✨
鶏のレバーが1番食べやすく、色々食べ比べた結果「オリジン」が臭みが無く食べやすかったです♪
なので、今では健康診断で引っかからなくなりましたょ✌🏻
ちなみに…
☆ほうれん草より、小松菜の方が鉄分高いですょ！
☆お肉は赤身！
☆ビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップ！
☆食物繊維・ポリフェノール・カルシウムと一緒に摂ると、吸収率が下がるので注意です！
☆最近のひじきには鉄分すくないそうですw
☆鉄鍋を使い、煮物を作る
☆南部鉄器で白湯をつくる
などなど
できそうなものは取り入れてますが、南部鉄器は高くて買えないw
でも、レバーと小松菜の頻度アップで、サプリ飲まずに普通の食事で改善されてきました😊
小松菜は安い時に買っておいて、冷凍保存してます♪
早く改善されるといいですね！
ご存知の事もあるかもしれませんが、少しでも参考やヒントになりますように*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
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ランランまま
超こまかくありがとうございます❤これから取り入れていきます〰❤
- 9月27日
ベビコ77
レバーが手っ取り早いですかね
後妊娠中食べてたのは ウエハースのハイカカオでした
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ランランまま
ウエハース、取り入れてみようと思います🎵ありがとうございます❗
- 9月27日
ももたろう
料理ではないのですが、プルーンヨーグルト食べてます！
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ランランまま
ほぉ〰🎵😍🎵プル～ンを入れるといいのですね🎵了解です🙆
ありがとうございます❤- 9月27日
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ももたろう
プルーンのヨーグルト売ってますよ！
私は左下の食べてます！- 9月27日
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ランランまま
おぉ〰🎵😍🎵こんな素敵なものが売ってる〰❤買います×2❕
ありがとうございます〰❤- 9月27日
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ももたろう
効いてるかどうかはわからないので、気休めかもしれませんが、一応食べてます！
私が食べてるのは３つ入りで１つ80g入っていて150円〜160円くらいです！- 9月27日
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ランランまま
わかりましたぁ🎵
- 9月27日
ランランまま
ほぉ〰ありがとうございます❗